Dlaczego piramida zdrowego odżywiania jest ważna?
Zdrowe odżywianie jest ważne z wielu powodów, ale najważniejszym jest to, że jest zrównoważone. Dobre odżywianie nie oznacza, że musisz jeść to samo codziennie przez resztę życia. Zmieniając to, co, kiedy i jak jesz, możesz zmienić swoje nawyki żywieniowe i czerpać korzyści ze zdrowszego odżywiania na dłuższą metę. Może to pomóc Ci zachować formę, zapobiegać chorobom i czuć się dobrze. Badanie przeprowadzone na University of Western Ontario wykazało, że ludzie, którzy spożywali najzdrowsze wybory żywieniowe, mieli o 25% mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 w ciągu 10 lat. Dodatkowo zdrowe odżywianie ma również pozytywny wpływ na jakość życia, a także oszczędności związane ze zdrowszym odżywianiem.
Zasada 3-4-5 dla dobrego jedzenia
Zdrowa Piramida jest przydatnym przewodnikiem, ale jest tak dobra, jak jedzenie, które jest z nią związane. Chociaż potrzeby każdego są inne, istnieje ogólna zasada, jeśli chodzi o dobre jedzenie. Piramida zdrowego odżywiania zaczyna się od produktów o największej wartości odżywczej w stosunku do najdroższych na dole i schodzi w dół do najmniej wartościowych składników odżywczych w stosunku do najbardziej kosztownych produktów na górze. Tylko dlatego, że przedmiot znajduje się na dole piramidy, nie oznacza to, że jest dla ciebie zły! Jasne, najtańsze mleko prawdopodobnie nie jest dla ciebie najlepsze, ale inne mleko wysokiej jakości może być dla ciebie dobre. Podobnie Twoje wybory podczas zakupów spożywczych nie muszą ograniczać się do produktów spożywczych z piramidy zdrowego odżywiania. Możesz również dokładnie rozważyć wielkość porcji każdego produktu spożywczego. Na przykład, jeśli wielkość porcji to dwie trzecie porcji, prawdopodobnie uzyskasz więcej składników odżywczych z tych dwóch trzecich porcji żywności, niż gdybyś wziął ją pełnowymiarową.
