3 zasady zdrowego odżywiania: ustalaj priorytety na talerzach, módl się i drukuj
Oprócz powyższych informacji o wartościach odżywczych należy również pamiętać, że najlepsze produkty spożywcze to te, które są sezonowe, lokalne i jak najbardziej ekologiczne. Tylko dlatego, że możesz znaleźć aplikację, która zawiera listę najlepszych dostępnych produktów spożywczych, nie oznacza to, że musisz kupować wszystko z tej listy. Możesz po prostu modlić się do siebie, aby zatrzymać się przy pierwszej oznaki „nadmiernego pobłażania”, a następnie ostrożnie rozdzielić jedzenie. Nie musisz ograniczać się do czytania listy zatwierdzonych produktów spożywczych. Możesz także zbadać zalety każdego pokarmu i wypisać je również dla siebie. Kiedy będziesz gotowy na zakupy żywności, przeczytaj etykiety. Wiele pokarmów, o których myślałeś, że są wystarczająco zdrowe, aby jeść je w niewielkiej ilości, w rzeczywistości zawiera dużo cukru lub sztucznych składników. Dobrym pomysłem jest wyszukanie sztucznych składników w słowniku i wyszukanie zdjęć produktów o wysokim poziomie cukru, aby zobaczyć, wokół których możesz zmodyfikować swoje nawyki żywieniowe.
Co jeść na diecie zgodnie z piramidą żywieniową
Jak prawie wszystko w życiu, dostajesz tyle, ile w to włożysz. Twoja dieta nie jest inna, a żywność, którą do niej dodasz, będzie miała wpływ na twoje zdrowie. Najlepsza dieta to taka, która jest zdrowa od wewnątrz i na zewnątrz. Zdrowe odżywianie nie oznacza, że musisz być surowym wegetarianinem lub pescetarianinem. Możesz jeść dowolny rodzaj mięsa, ryb, drobiu lub jajek, o ile wybierzesz zdrowszą opcję. Oprócz powyższego, będziesz również chciał upewnić się, że zawiera zdrową mieszankę warzyw, owoców, pełnych ziaren, fasoli, orzechów, nasion i innych pokarmów roślinnych. Warzywa powinny stanowić co najmniej połowę twojego talerza, a owoce powinny być główną atrakcją.
