Piramida Zdrowego Odżywiania: jak jeść lepiej i zachować zdrowie przy ograniczonym budżecie
Jeśli chodzi o jedzenie, większość z nas po prostu cieszy się, gdy otrzymuje sygnał, że obiad jest podany. Myśl o ponownym gotowaniu przyprawia nas o lekkie mdłości, ale kiedy skończymy nasze dzienne menu fast foodów na wynos, zwykle można nas znaleźć przed telewizorem, oglądając jakiś program z poczuciem winy. Wszyscy wiemy, co jest po drugiej stronie ekranu: grillowanie, grillowanie i układanie jedzenia na naszych talerzach. I chociaż ważne jest, aby utrzymać spożycie żywności w rozsądnych granicach — biorąc pod uwagę nasze już ograniczone żołądki — zdrowe odżywianie to znacznie więcej! Istnieją nie tylko różne style zdrowego odżywiania, ale także różne wersje Piramidy Zdrowego Odżywiania. Kiedy przyjrzysz się bliżej temu przewodnikowi żywieniowemu, zobaczysz, że w rzeczywistości istnieje logiczna kolejność tego, jak powinniśmy jeść.
Czym jest Piramida Zdrowego Odżywiania?
Piramida zdrowego odżywiania to narzędzie, które może pomóc w dokonywaniu mądrych wyborów, jeśli chodzi o to, co, kiedy i jak jesz. Jak wszystkie poradniki żywieniowe, nie jest to sztywna zasada — są wyjątki! Piramida Zdrowia to wizualna reprezentacja tego, jak zdrowe odżywianie może mieć sens, jeśli podzielisz je według wieku, płci, poziomu aktywności i innych. Pomaga ci zrozumieć, jakich wyborów musisz dokonać, i daje wyobrażenie o tym, gdzie są twoje docelowe makroskładniki odżywcze. Nie oznacza to, że musisz dokładnie przestrzegać Piramidy Zdrowego Odżywiania, ale może to pomóc w dokonywaniu lepszych wyborów w obliczu menu w lokalnej restauracji lub sklepie spożywczym.
